Людей желающих похудеть в наше время достаточно, но тех, кому это просто необходимо намного больше. Какие причины заставляют нас налегать на еду и наоборот как снизить количество съеденного при помощи силы мысли? Попробуем разобраться.
Как меньше есть?
Серьезное и внимательное отношение к приемам пищи, позволяет съесть намного меньше, чем обычно, это наблюдение используется в программах по снижению веса. На практике это выглядит так: постарайтесь в голове сохранить образ съеденной пищи, не выбрасывайте пустые упаковки от продуктов, чтобы они служили вам напоминанием о съеденном, записывайте компоненты меню. Все это поможет со временем снизить объем потребляемой пищи. Вспомнив, что предыдущий прием пищи был сытный, в следующий раз вы съедите меньше.
«Когда я ем – я глух и нем»
Эту поговорку каждый слышал не раз, ее справедливость была неоднократно доказана исследованиями. Отвлекаясь за столом (читая газету или смотря телевизор), вы съедаете больше, но хуже то, что это затронет последующие приемы пищи, что подтверждает предыдущий пункт. Отвлекаясь, человек меньше внимания уделяет приему пищи.